

stuhl-yoga
kräftigen und entspannen
im yinRaum St. Gallen
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Yoga auf dem Stuhl, auch als Stuhl-Yoga oder Chair Yoga bekannt, ist eine Variation des traditionellen Yoga. Es bietet eine sanfte Möglichkeit, Flexibilität, Kraft und Entspannung zu fördern, während man auf einem Stuhl sitzt oder auf dem Boden steht und sich am Stuhl festhält.
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Typische Übungen im Stuhl-Yoga umfassen Atemtechniken (Pranayama), sanfte Dehnungen, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken.
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Es ist geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Menschen die sich von einer Verletzung oder Operation erholen. Aber es gibt auch Impulse für Leute die sich im Büro oder anderen sitzenden Tätigkeiten befinden und nach einer Möglichkeit suchen, sich während des Tages zu strecken und zu entspannen.
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Yoga auf dem Stuhl verbessert die Flexibilität. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, die Gelenke zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu fördern. Ausserdem stärken wir die Muskeln, insbesondere im Rücken, Bauch und den Beinen, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem gestärkten Rücken führt. Durch die sanften Bewegungen wird die Durchblutung verbessert und die die Verdauung gefördert.
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Stuhl-Yoga beinhaltet auch Atemtechniken und Entspannungsübungen, die helfen können, Stress abzubauen und innere Ruhe zu fördern. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.