

yoga nidra
tiefenentspannung
im yinRaum St. Gallen
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Was ist Yoga Nidra?​
Yoga Nidra, auch bekannt als der «Schlaf des Yogis», ist eine kraftvolle Entspannungstechnik und eine Form der geführten Meditation, welche die Praktizierenden in einen Zustand tiefer Entspannung und Bewusstheit führt. Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegt man bequem in Shavasana (Rückenlage), während die Yogalehrerin durch verschiedene Stadien der Entspannung führt, die den Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzen.
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Der Nutzen von Yoga Nidra
Yoga Nidra bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:
Tiefe Entspannung und Stressabbau: Durch die geführte Entspannung kann sich der Körper vollständig regenerieren und Spannungen abbauen. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, was zu einer tiefen körperlichen und mentalen Entspannung führt.
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Verbesserte Schlafqualität: Regelmässiges Praktizieren von Yoga Nidra kann Schlafprobleme lindern und die allgemeine Schlafqualität verbessern, da es den Geist beruhigt und das Nervensystem reguliert.
Emotionale Ausgeglichenheit: Yoga Nidra hilft, emotionale Blockaden zu lösen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. Es ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Ebenen des Geistes, wo tief verwurzelte Emotionen und Muster verarbeitet werden können.
Stärkung der Selbstheilungskräfte: Durch die tiefe Entspannung und das Erreichen eines meditativen Zustands wird das Immunsystem gestärkt und es können die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers unterstützt werden.
Auflösung alter Muster durch regelmässiges Yoga Nidra
Besonders spannend ist die Fähigkeit, alte Muster und Gewohnheiten aufzulösen, die unser tägliches Leben beeinflussen. Diese Muster können sich in Form von negativen Denkmustern, emotionalen Reaktionen oder ungesunden Verhaltensweisen manifestieren.
Während einer Yoga Nidra-Sitzung wird der Geist in einen Zustand erhöhter Suggestibilität und Offenheit versetzt, ähnlich wie im REM-Schlaf. In diesem Zustand können tief verwurzelte Glaubenssätze und emotionale Muster erkannt und transformiert werden. Durch die bewusste Setzung von Sankalpas (positiven Vorsätzen) während der Praxis wird der Prozess der persönlichen Transformation unterstützt.
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Regelmässiges Praktizieren von Yoga Nidra ermöglicht es, die Verbindungen zu alten, negativen Mustern allmählich zu lösen und sie durch positive, förderliche Gedanken und Verhaltensweisen zu ersetzen. Dies führt zu einem gesteigerten Gefühl von Freiheit, innerem Frieden und persönlicher Weiterentwicklung.
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